体に必要なアミノ酸をサプリで補う【体にエネルギーを与える】

食後に飲むのが基本

笑顔の女性

過剰摂取をしない

美容や健康のためにアミノ酸サプリを飲むときに気をつけることは、食後に摂取することです。アミノ酸は他の栄養素と一緒に体内に吸収されることにより、より効率的な働きをしてくれます。ただ、運動をするときは運動の30分ほど前に飲むと、脂肪燃焼効果や筋肉増強効果が高まります。そして、アミノ酸サプリの過剰摂取にも気をつけましょう。もともと体内にある成分なので、たくさん摂取したからといって重篤な副作用が現れるわけではありませんが、消化吸収のために肝臓や腎臓を過剰に働かせることになり負担がかかることもあります。アミノ酸は全部で20種類ありますが、一定のアミノ酸ばかりを過剰に摂取するのもよくありません。体内のアミノ酸のバランスを崩さないように、推奨摂取量を超えないように飲むのが賢明です。ダイエット目的で飲んでいる時は、1日に30分程運動をする必要があります。ただアミノ酸サプリを飲んでいるだけでは、思うようなダイエット効果は得られません。筋トレのように本格的な運動でなく、ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動でもOKです。アミノ酸サプリは魔法の薬ではないことを覚えておきましょう。また、アミノ酸に限らず、サプリを飲むときに基本的な事ですが、水やお湯、白湯などで飲むことです。ジュースや牛乳、お茶などで飲むと、サプリの吸収を妨げ、本来の効果が得られないこともあります。しっかりと効果を得るためには、正しく飲むことが大事です。

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